پیشنهاد هفته

مدیریت استرس

دکتر هادی صفری

مهارت های فردی

امتیاز 0 ازمجموع 0 نفر
449,000تومان
336,000تومان
25%
خرید
Current Time 0:00
/
Duration Time 0:00
Progress: NaN%

جلسه 1

مشاهده محتوابستنA
  • استرس چیست ؟

    رایگان
    نمایش
  • عوامل موثر برهیجانات

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مفهوم استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • آیا وجود استرس لازم است ؟

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • فیزیولوژی استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • استرس و عملکرد

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تاثییر استرس مزمن در بدن

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 2

مشاهده محتوابستنB
  • مروری بر آنچه گذشت

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • نشانه های استرس

    رایگان
    نمایش
  • عوامل و تاثیرات شخصیت بر استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خود ارزیابی و خودشناسی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • پرسشنامه اضطراب اشپیلیرگر

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • پرسشنامه اضطراب برنز

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • پرسشنامه DASS-21

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • بررسی ابعاد ریشه ای شخصیت

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 3

مشاهده محتوابستنC
  • بررسی شخصیت کامل گرا

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مقایسه کمالگرایی مثبت و منفی

    رایگان
    نمایش
  • طیقه بندی انواع راهبردهای مدیریت استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • قانون اسب و سوار کار

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • راهبردهای مبتنی بر سبک زندگی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • اطلاعاتی راجع به مغز

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تمرین تغییر رفتار

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 4

مشاهده محتوابستنD
  • انواع راهبردهای مدیریت استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • راه های فرار از تغییر توسط مغز

    رایگان
    نمایش
  • مسیرهای عصبی بیخودی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مکانیزم داروها

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • یک واقعیت !!

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • اگر درمان نکنیم و دارو نخوریم چه ؟؟؟

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 5

مشاهده محتوابستنE
  • راهبردهای روانشناسی مدیریت استرس

    رایگان
    نمایش
  • روش های مقابله ای مسئله مدار و هیجان مدار

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • روش حل مسئله

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مشکل چیست ؟!

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • شناخت درمانی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مثال هایی در مورد شناخت درمانی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • افکار منفی اتوماتیک

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 6

مشاهده محتوابستنF
  • خلبان ذهن خود باشید !

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خطاهای شناختی -قسمت اول

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خطاهای شناختی - قسمت دوم

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مروری بر چرخه ی معیوب افکار و احساسات

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • نقش روابط اجتماعی در کنترل استرس

    رایگان
    نمایش
  • سبک زندگی سالم

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 7

مشاهده محتوابستنG
  • مدیریت فضای مجازی

    رایگان
    نمایش
  • ترک اعتیاد به اینترنت!!

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • محرک ها را از خود دور کنید !

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خواب خوب و با کیفیت ضد استرس است

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تمرین تنفس شکمی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تمرین ذهن آگاهی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
449,000تومان
336,000تومان
25%
خرید دوره
7جلسه
معادل 15 ساعت آموزشی
10فراگیر

جلسه 1

مشاهده محتوابستنA
  • استرس چیست ؟

    رایگان
    نمایش
  • عوامل موثر برهیجانات

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مفهوم استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • آیا وجود استرس لازم است ؟

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • فیزیولوژی استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • استرس و عملکرد

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تاثییر استرس مزمن در بدن

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 2

مشاهده محتوابستنB
  • مروری بر آنچه گذشت

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • نشانه های استرس

    رایگان
    نمایش
  • عوامل و تاثیرات شخصیت بر استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خود ارزیابی و خودشناسی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • پرسشنامه اضطراب اشپیلیرگر

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • پرسشنامه اضطراب برنز

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • پرسشنامه DASS-21

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • بررسی ابعاد ریشه ای شخصیت

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 3

مشاهده محتوابستنC
  • بررسی شخصیت کامل گرا

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مقایسه کمالگرایی مثبت و منفی

    رایگان
    نمایش
  • طیقه بندی انواع راهبردهای مدیریت استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • قانون اسب و سوار کار

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • راهبردهای مبتنی بر سبک زندگی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • اطلاعاتی راجع به مغز

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تمرین تغییر رفتار

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 4

مشاهده محتوابستنD
  • انواع راهبردهای مدیریت استرس

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • راه های فرار از تغییر توسط مغز

    رایگان
    نمایش
  • مسیرهای عصبی بیخودی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مکانیزم داروها

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • یک واقعیت !!

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • اگر درمان نکنیم و دارو نخوریم چه ؟؟؟

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 5

مشاهده محتوابستنE
  • راهبردهای روانشناسی مدیریت استرس

    رایگان
    نمایش
  • روش های مقابله ای مسئله مدار و هیجان مدار

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • روش حل مسئله

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مشکل چیست ؟!

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • شناخت درمانی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مثال هایی در مورد شناخت درمانی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • افکار منفی اتوماتیک

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 6

مشاهده محتوابستنF
  • خلبان ذهن خود باشید !

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خطاهای شناختی -قسمت اول

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خطاهای شناختی - قسمت دوم

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • مروری بر چرخه ی معیوب افکار و احساسات

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • نقش روابط اجتماعی در کنترل استرس

    رایگان
    نمایش
  • سبک زندگی سالم

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.

جلسه 7

مشاهده محتوابستنG
  • مدیریت فضای مجازی

    رایگان
    نمایش
  • ترک اعتیاد به اینترنت!!

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • محرک ها را از خود دور کنید !

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • خواب خوب و با کیفیت ضد استرس است

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تمرین تنفس شکمی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
  • تمرین ذهن آگاهی

    برای دسترسی نامحدود به تمامی محتوا، لطفا دوره‌ را خریداری نمایید.
توضیحات
  مدیریت و کنترل استرس به عنوان یکی از چالش های عصر مدرنتیه محسوب می شود.  که در صورت بهینه نشدن آسیب های جدی روانی و جسمانی به افراد  وارد می سازد که نظم و ساختار زندگی شغلی و فردی افراد را تحت الشعاع قرار د اده و حتی آسیب های جبران ناپذیری به افراد وارد می سازد. در این دوره شناخت انواع استرس ها، خود سنجی و آسیب پذیری افراد،  انواع راهکارهای عملی و کاربردی مدیریت استرس  را خواهید اموخت و به سوی زندگی با آرامش بیشتر سوق  پیدا خواهید کرد.

توضیحات

  مدیریت و کنترل استرس به عنوان یکی از چالش های عصر مدرنتیه محسوب می شود.  که در صورت بهینه نشدن آسیب های جدی روانی و جسمانی به افراد  وارد می سازد که نظم و ساختار زندگی شغلی و فردی افراد را تحت الشعاع قرار د اده و حتی آسیب های جبران ناپذیری به افراد وارد می سازد. در این دوره شناخت انواع استرس ها، خود سنجی و آسیب پذیری افراد،  انواع راهکارهای عملی و کاربردی مدیریت استرس  را خواهید اموخت و به سوی زندگی با آرامش بیشتر سوق  پیدا خواهید کرد.

بسته های آموزشی مرتبط